আজঃ রবিবার, ২১শে এপ্রিল, ২০১৯ ইং, আরবিঃ ১৪ই শাবান, ১৪৪০ হিজরী, বাংলাঃ ৮ই বৈশাখ, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ, গ্রীষ্মকাল, এখন সময় রাত ৪:৩৭
এইমাত্র পাওয়া

জীবন ধারা

তাৎক্ষণিক পুষ্টি পেতে যেসব খাবার খাবেন

দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর কিংবা কাজের পর এমন খাবারের প্রয়োজন পড়ে যা তাৎক্ষণিকভাবে শরীরের পুষ্টিচাহিদা পূরণ করতে পারে এবং দ্রুত শক্তি যোগাতে পারে। খাদ্য ও পুষ্টিবিশেষজ্ঞরা এরকম কয়েকটি খাবারের কথা বলে থাকেন, আসুন জেনে নেয়া যাক: ডিম প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদার ৩০ শতাংশ পূরণ করতে পারে ডিম। এছাড়াও রয়েছে স্বাস্থ্যের …

বিস্তারিত >>

যৌবনের যত্ন [৫]: স্বাভাবিকভাবে টেসটোসটেরন মাত্রা বৃদ্ধির ৮টি পরীক্ষিত উপায়

টেসটোসটেরন প্রধান পুরুষ সেক্স হরমোন, তবে নারীদেরও এটি অল্প পরিমাণে রয়েছে।এটা একটা সেক্স হরমোন, যা পুরুষদের শুক্রাশয়ে এবং নারীদের ডিম্বাশয়ে উৎপাদিত হয়।এছাড়া অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিও অল্প পরিমাণে এই সেক্স বা স্টেরয়েড হরমোন উৎপাদন করে। ছেলেদের বয়ঃসন্ধির সময় তাদের শারীরিক পরিবর্তন সমূহ, যেমন- পেশির বৃদ্ধি, কণ্ঠস্বর গভীর হওয়া এবং চুল বা লোম …

বিস্তারিত >>

মানুষকে মানুষ হিসেবেই দেখো

বয়স সত্তর পেরিয়েছে। অথচ এখনো কী দারুণ তাঁর রসবোধ! যুক্তরাজ্যের অভিনয়শিল্পী হেলেন মিরেন। দ্য কুইন ছবিতে রানি দ্বিতীয় এলিজাবেথের চরিত্রে অভিনয় করে অস্কারসহ একাধিক পুরস্কার বগলদাবা করেছিলেন। কমেডি থেকে শুরু করে ধুন্ধুমার অ্যাকশন—সব ধরনের ছবিতেই তিনি সপ্রতিভ। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের টুলেইন ইউনিভার্সিটির সমাবর্তন বক্তৃতায় হেলেন প্রাণ খুলে হেসেছেন, হাসিয়েছেন শ্রোতাদের। হেলেন …

বিস্তারিত >>

লিভার-কিডনি ভালো রাখে কিসমিস

কিসমিস ভেজানো পানি লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এটি পান করার পর শরীরে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া শুরু হয়। যার ফলে রক্ত পরিশোধিত হতে শুরু করে। পেটের গণ্ডগোলে ভোগেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষ উপকারি। কিসমিস ভেজানো পানি পানে কিডনি ভাল থাকে। কিডনি ও লিভার ভাল থাকলে তা পরোক্ষভাবে হজমে সাহায্য …

বিস্তারিত >>

খেজুরের চমকপ্রদ অজানা গুণ

খেজুর পুষ্টিকর একটি ফল। খেজুরের মধ্যে যে কত গুন তা হয়ত আমরা অনেকে জানি না। রোজা রাখার সাথে খেজুরের একটি সম্পর্ক রয়েছে বলে বছরের অন্যান্য সময়ে আমরা অনেকেই খেজুর খাই না। আর এই জন্য আমাদের ঘরে সাধারণত খেজুর জিনিসটি একটু কম আনা হয়। খেজুর পুষ্টিমানে যেমন এটি সমৃদ্ধ, তেমনি অসাধারণ …

বিস্তারিত >>

এই গরমে যে পানিয় আপনার জন্য স্বাস্হকর

প্রচণ্ড গরম। গনগনে রোদ। এই গরমে ও রোদে বাইরে বেরোলে, এমনকি ঘরেও পরিশ্রমের কাজ করলে প্রচুর ঘাম হয়। এর ফলে শরীর পানি ও লবণ হারায়। এ রকম মৌসুমে সহজেই পানিশূন্যতা ও লবণশূন্যতা হতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিদের ঝুঁকি একটু বেশি। তাই তাঁদের ক্ষেত্রে বারবার লক্ষ রাখা উচিত, …

বিস্তারিত >>

গরমে ত্বক সুন্দর রাখতে যা করবেন

দেখতে দেখতে এসে গেছে গরমকাল। রোদের প্রচণ্ড তাপ, ধুলোবালি এবং বিরূপ আবহাওয়ার কারণে এই সময় ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখা বেশ কষ্টসাধ্য ব্যাপার। তাই এ সময় ত্বকের জন্য দরকার পড়ে বাড়তি যত্নের। চলুন দেখে নিই চেহারার সৌন্দর্য ধরে রাখার কিছু উপায়। পেঁপের ব্যবহার রোদের তীব্রতায় ত্বক পুড়ে কালো হয়ে যায় এবং …

বিস্তারিত >>

বয়স যখন চল্লিশের কোঠায়

চল্লিশের কোঠায় পা মানে আপনি জীবনের এক নতুন মাইলফলক ছুঁয়েছেন। এই বয়সে পেশাজীবন, সংসার, সাফল্য তুঙ্গে। তারুণ্যের ছটফটানির দিন শেষ, আপনি স্থির হয়েছেন। গুছিয়ে এনেছেন সবকিছু। আর ঠিক এই সময়ই আকস্মিক হৃদ্রোগ, উচ্চরক্তচাপ বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ (স্ট্রোক) সবকিছু এলোমেলো করে দিতে পারে। বয়স ৪০ পেরোনোর পর থেকেই হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়তে …

বিস্তারিত >>

বাদাম কেন খাবেন?

বাদাম খাবারের সঙ্গে বাদাম যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি অনেক কমে যাবে। বাদাম হচ্ছে শক্তি, প্রোটিন ও ভালো চর্বির উৎস। তাই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত বাদাম রাখা দরকার। অনেক ধরনের বাদাম পাওয়া যায়। এর মধ্যে চিনাবাদাম, আখরোট, কাজু ও পেস্তাবাদাম খেতে পারেন। সুস্থ থাকতে খাবারের সঙ্গে নানাভাবে বাদাম যুক্ত …

বিস্তারিত >>

সকালে যা খাবেন, যা খাবেন না

খিদে পেটে সবকিছুই যেন খাদ্যময়। হাতের কাছে যা পাওয়া যায়, সেটাই তখন অমৃত। তবে সকালবেলার প্রথম খাবার একটু বাছবিচার করে খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে। অনেক খাবারই আছে, যেগুলো খালি পেটে খেলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে শরীরের ওপর। দিনের বাকি সময়ে ভোগাতে থাকে অ্যাসিডিটি ও বুক জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা। আবার কিছু খাবার …

বিস্তারিত >>